4 Wochen rauchfrei - jetzt total depressiv

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Beitrag 1 (Sonntag, der 16. Juni 2024 - 10:12 Uhr)
MoniMoni (Neu hier|1 Beiträge):
Hallo ihr Lieben, ich habe vor 4,5 Wochen endlich mit dem Rauchen aufgehört. Ich muss dazu sagen, von den Zigaretten habe ich mich bereits vor 1,5 Jahren verabschiedet, seitdem habe ich e Zigarette (mit Liquid und Nikotin) geraucht. Das Nikotin habe ich in den letzten 1,5 Jahren reduziert und vor 4,5 Wochen alles weggelassen. Die erste Woche war zwar unangenehm (Schwindel, starkes Verlangen usw.) aber ansonsten fiel es mir echt leicht. (Ich habe übrigens 20 Jahre geraucht). Körperlich ging es mir immer besser, ab und an hatte ich noch das Bedürfnis eine rauchen zu wollen, mein Schlaf ist immer noch etwas unruhig aber ansonsten ging es mir gut. Und jetzt seit 2 Tagen ist es urplötzlich gekippt. Von jetzt auf gleich. Ich litt vor knapp einem Jahr an einer Depression, die ich Gott sei Dank überstanden hatte und tatsächlich fühlt es sich jetzt gerade genauso wie damals mit der Depression hat. Ich fühle mich hoffnungslos, verloren und konnte nur weinen... Ist das normal?

Beitrag 2 (Sonntag, der 16. Juni 2024 - 10:16 Uhr)
MoniMoni (Neu hier|2 Beiträge):
Sorry, ein paar Schreibfehler 😂 der letzte Teil sollte heißen: tatsächlich fühlt es sich jetzt gerade genauso wie damals mit der Depression an.... Und könnte nur weinen'

Beitrag 3 (Sonntag, der 16. Juni 2024 - 13:06 Uhr)
Wawi58 (Nichtraucher|185 Beiträge):
Liebe MoniMoni, das ist leider normal. Wenn Du mal einen Blick auf die Suchtkurve hier auf stop-simply wirfst https://www.stop-simply.de/raucherberatung/suchtkurve/, dann siehst Du, dass etwa ab der 5. Wochen die Menschen oft an depressiven Verstimmungen leiden. Das kann sich einige Wochen hinziehen, geht dann aber wieder weg wie es gekommen ist. Bei Menschen mit depressiver Vorerkrankung wie Die und mir, kann ich das echt übel anfühlen. Ich hatte das jedes Mal wenn ich versucht habe das Rauchen aufzugeben und bin deshalb immer wieder rückfällig geworden. Aber da wusste ich noch nicht von der Suchtkurve und, dass das vielen so geht. Dieses Mal hab ich das mit meinem Arzt abgesprochen und der Arzt hat die Medikation (Antidepressivum) angepasst, so dass es einigermaßen erträglich war. So gabz gut ist es bei mir noch immer nicht, aber andere hier im Forum haben auch mit Vorerkrankung...

Beitrag 4 (Sonntag, der 16. Juni 2024 - 13:12 Uhr)
Wawi58 (Nichtraucher|186 Beiträge):
... länger gebraucht. Aber es ist bei allen wieder gut geworden. Heulen und alles hoffnungslos sehen ist normal in dieser Phase und bei uns wohl verstärkt so. Wenn Du zu sehr leidest, solltest Du auch mit Deinem Arzt darüber sprechen. Gib nicht auf und halte das durch. Es lohnt sich für die Gesundheit. Ganz liebe Grüße von Wawi

Beitrag 5 (Sonntag, der 16. Juni 2024 - 17:04 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Nichtraucher|495 Beiträge):
Hi Moni, wie Wawi bereits geschrieben hat, laut Suchtkurve ist Woche fünf ungefähr bei ganz vielen ein mentaler Tiefpunkt. Bei mir war es immer unterschiedlich, habe ha viele Versuche gestartet, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich möchte dir den Tipp geben, dich gut für dich zu sorgen, leichte Bewegung oder Sport helfen, belohne dich mit etwas, das dich erfüllt, mit etwas das dir ein gutes Gefühl gibt. Dein Belohnungssystem muss umtrainiert werden. Rauchern gaukelt das Nikotin vor eine tolle Belohnung zu sein. Schau bitte auf die suchtkurve und vielleicht liest du auch hier das kostenlose e book. Der Austausch hier, hat mir auch sehr geholfen und das du jetzt depressive Stimmung hast muss auch nicht bedeuten, daß du jetzt in eine schwere Depression schlidderst. Ich würde mich sehr freuen, wenn du eine glückliche Nichtraucherin wirst. Herzlichen Glückwunsch übrigens zu über 4 Wochen ohne nikotin.

Beitrag 6 (Sonntag, der 16. Juni 2024 - 17:46 Uhr)
MoniMoni (Neu hier|3 Beiträge):
Lieben Dank euch beiden für eure Nachrichten und eure Erfahrungen. Ich merke das mit Sport aktuell sehr gut tut, ich versuche alles damit mein Gehirn von alleine wieder Glückshormone produziert ☺️ nur manchmal ist es echt schwierig sich aufzuraffen wenn gerade ein Loch da ist. Aber wieder zu rauchen anfangen ist definitiv keine Option mehr, und allein darauf bin ich sehr stolz!

Beitrag 7 (Montag, der 17. Juni 2024 - 09:01 Uhr)
MoniMoni (Neu hier|4 Beiträge):
Es ist echt hart.... das positive aber ist: Ich möchte nicht mehr rauchen. Also ich habe jetzt keine Gedanken wie z.B. 'ich sollte wieder rauchen, dann geht es mir besser'. Mich macht es eher wütend, was das Rauchen bzw. das Nikotin mit dem Körper anstellt. Aber natürlich ist es gerade alles andere als leicht. Gerade erinnert mich meine Lage so sehr an meine Depression von früher... ich weiß natürlich, dass es vom Entzug kommt, trotzdem wühlt das alles wieder auf und die Angst, dass es doch wieder die Depression sein könnte, ist natürlich da... aber ich glaube ganz fest daran, dass es am Entzug liegt (weil es auch sooo plötzlich kam und es mir davor gut ging)...

Beitrag 8 (Montag, der 17. Juni 2024 - 09:16 Uhr)
Wawi58 (Nichtraucher|188 Beiträge):
MoniMoni, gut, dass Rauchen für Dich nicht mehr in Frage kommt. Mir geht es genauso. Auch in der schlimmsten Zeit meines Entzugs war ich eher wütend auf das Zeug und habe trotzig und stur dem Nikteufel den Mittelfinger gezeigt. Ich kann so gut nachfühlen wie Du Dich gerade fühlst und hoffe, dass es Dir bald wieder gut geht.

Beitrag 9 (Montag, der 17. Juni 2024 - 10:10 Uhr)
MoniMoni (Roku-dan|5 Beiträge):
Ja genau so geht es mir auch, ich bin richtig richtig wütend auf das Rauchen und das Nikotin und auch entsetzt was es mit dem Körper und der Psyche anstellt. Ich bin echt froh darüber, das mir das Rauchen gott sei Dank nicht fehlt, aber klar, es ist trotzdem hart - du kennst es ja selbst mit Depressionen. Aber ich gebe nicht auf!

Beitrag 10 (Montag, der 17. Juni 2024 - 11:59 Uhr)
Wawi58 (Nichtraucher|193 Beiträge):
Richtig so 👍 lass Dich nicht unterkriegen❣️ Hier ein Blümchen zum Aufmuntern 🌸.

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