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Wann ist der richtige Zeitpunkt um mit dem Rauchen aufzuhören
pushkar (w, 32) aus Bremen: Hallo,
mir geht es momentan psychisch nicht gut, bin depressiv und mein selbstwertgefühl ist ziemlich am boden. ich habe schon sehr oft versucht aufzuhören, aber nie länger als 6 wochen geschafft und von daher ist mein selbstvertrauen nicht sehr groß. ist es sinnvoll einen neuen versuch zu wagen oder sollte ich erst mal warten bis sich meine verfassung stabilisiert hat?
Raucherjahre: 16, Zigaretten pro Tag: 20 , aufgehört seit: 0
mir geht es momentan psychisch nicht gut, bin depressiv und mein selbstwertgefühl ist ziemlich am boden. ich habe schon sehr oft versucht aufzuhören, aber nie länger als 6 wochen geschafft und von daher ist mein selbstvertrauen nicht sehr groß. ist es sinnvoll einen neuen versuch zu wagen oder sollte ich erst mal warten bis sich meine verfassung stabilisiert hat?
Raucherjahre: 16, Zigaretten pro Tag: 20 , aufgehört seit: 0
Antwort vom Psychologen-Team
Liebe pushkar,
die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt um mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine sehr schwierige Frage. Prinzipiell empfehlen wir, dann mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man sich gut und stark fühlt. Auf der anderen Seite sollte man den Rauchstopp nicht endlos vor sich herschieben. Was kannst Du tun:
1. Überllege Dir einen Termin in ca. 3 Monaten, wann Du es wieder versuchen willst. Der Termin sollte so liegen, dass Du zu dem Zeitpunkt nicht gerade großen Stress und nicht ständig mit Rauchern zu tun hast.
2. Überlege Dir, wie Du es schaffen kannst, dass es Dir bis dahin wieder besser geht. Wir empfehlen z.B. regelmäßig Sport mit anderen (wirkt Wunder bei leichten Depressionen), Gespräche mit Freunden oder den Besuch eines Arztes oder Therapeuten, um die Depressionen zu behandeln.
3. Suche Dir schon vor dem nächsten Versuch Unterstützung z.B. bei unseren Mentoren (alles erfahrene Ex-Raucher) hier auf Stop-Simply im Forum. Geh bereits jetzt täglich ins Forum. Unsere Mentoren findest Du hier...
4. Arbeite die Kursschritte unseres Online-Kurses zur Vorbereitung auf den nächsten Rauchstopp durch. Nutze dazu auch die MP3-Audiotracks zur Selbsthypnose.
5. Schau Dir an, wie andere es geschafft haben und lies z.B. die Erfolgsgeschichten unserer Stop-Simply-Teilnehmer. Wir haben viele Teilnehmer mit Depressionen, die es auch geschafft haben! Die Erfolgsgeschichten findest Du hier...
die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt um mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine sehr schwierige Frage. Prinzipiell empfehlen wir, dann mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man sich gut und stark fühlt. Auf der anderen Seite sollte man den Rauchstopp nicht endlos vor sich herschieben. Was kannst Du tun:
1. Überllege Dir einen Termin in ca. 3 Monaten, wann Du es wieder versuchen willst. Der Termin sollte so liegen, dass Du zu dem Zeitpunkt nicht gerade großen Stress und nicht ständig mit Rauchern zu tun hast.
2. Überlege Dir, wie Du es schaffen kannst, dass es Dir bis dahin wieder besser geht. Wir empfehlen z.B. regelmäßig Sport mit anderen (wirkt Wunder bei leichten Depressionen), Gespräche mit Freunden oder den Besuch eines Arztes oder Therapeuten, um die Depressionen zu behandeln.
3. Suche Dir schon vor dem nächsten Versuch Unterstützung z.B. bei unseren Mentoren (alles erfahrene Ex-Raucher) hier auf Stop-Simply im Forum. Geh bereits jetzt täglich ins Forum. Unsere Mentoren findest Du hier...
4. Arbeite die Kursschritte unseres Online-Kurses zur Vorbereitung auf den nächsten Rauchstopp durch. Nutze dazu auch die MP3-Audiotracks zur Selbsthypnose.
5. Schau Dir an, wie andere es geschafft haben und lies z.B. die Erfolgsgeschichten unserer Stop-Simply-Teilnehmer. Wir haben viele Teilnehmer mit Depressionen, die es auch geschafft haben! Die Erfolgsgeschichten findest Du hier...
Viel Erfolg wünscht Dir
Das Stop-Simply Psychologen-Team
Das Stop-Simply Psychologen-Team
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