Fagerström-Test für Nikotinabhängigkeit

Wann nach dem Aufwachen rauchst Du die erste Zigarette?	Innerhalb von 5 Min. 6-30 Min. 31-60 Min. nach 60 Min.
Fällt es Dir schwer, an Orten, an denen Rauchverbot besteht (Arztpraxen, Kino usw.) nicht zu rauchen?	Ja Nein
Auf welche Zigarette würdest Du nicht verzichten wollen?	Die erste am Morgen andere
Wie viele Zigaretten rauchst Du im Allgemeinen pro Tag?	bis 10 11-20 21-30 31 und mehr
Rauchst Du am Morgen im Allgemeinen mehr als während des Tages?	Ja Nein
Kommt es vor, dass Du rauchst, obwohl Du so krank bist, dass Du den Tag überwiegend im Bett verbringen müsstest?	Ja Nein

Wenn Deine Nikotinabhängigkeit noch nicht stark ausgeprägt ist, fällt das Aufhören meist leichter. Trotzdem können Entzugserscheinungen wie Gereiztheit, Schlafstörungen und Konzentrationsproblemen auftreten. Stop-Simply kann Dir helfen, den Rauchstopp richtig zu planen und dann auch wirklich in Angriff zu nehmen: Der Online Nichtraucherkurs zeigt Dir, wie Du Dich optimal vorbereitest und typische Suchtgedanken und alte Gewohnheiten ablegst.

Wenn Deine Nikotinabhängigkeit stärker ausgeprägt ist, erhältst Du Unterstützung durch erfahrene Mentoren und andere Teilnehmer im Stop-Simply Nichtraucherforum. Zusätzlich hilft Dir das Psychologen-Team mit wichtigen Informationen. Unsere Psychologen beantworten auch individuelle Fragen. Als angemeldeter Teilnehmer kannst Du auch gleich die MP3-Tracks für die Selbsthypnose nutzen, die selbst bei starker Abhängigkeit die Erfolgsaussichten deutlich verbessern.

Oftmals schaffen es mit Stop-Simply sogar starkabhängige Raucher ohne Medikamente mit dem Rauchen aufzuhören. Die Erfolgsquote ist im Durchschnitt sogar besser als bei vielen Therapien (z.B. Hypnose) oder einem klassischen Nichtraucherkurs. Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos. Erfahrungsberichte von Stop-Simply TeilnehmerInnen haben wir hier zusammengestellt: