Was hilft bei Stress statt Zigaretten?

Seite 1 (Beiträge 1 bis 10 von 6)

Beitrag 1 (Dienstag, der 16. Juli 2024 - 21:57 Uhr)
Desi123 (Neu hier|1 Beiträge):
Hallo, bin neu hier. Vielleicht hat jemand einem Tipp für mich. Ich brauche die Zigarette nur, wenn mich etwas an eine bestimmte Situation erinnern, die mir passiert ist. Dann rauche ich. Eine Packung am Tag. Dann reiße ich mich zusammen und höre auf, bis es wieder passiert. Ich denke ich brauche etwas statt rauchen, habe aber keine Idee. Schokolade esse ich nicht. Vielen dank

Beitrag 2 (Dienstag, der 16. Juli 2024 - 22:17 Uhr)
Selbstbestimmung82 (Nichtraucher|552 Beiträge):
Hi Desi, da gibt es so vieles, was man machen kann um sich abzulenken. Wie häufig kommt es denn vor das du rauchst? Also körperliche Aktivität kann dir helfen, eine Runde um den See gehen oder laufen, oder Radfahren. Ein Stunde Pilates oder Yoga. Oder bereite dir eine schöne Mahlzeit zu. Lies ein interessantes Buch. Wenn du Sorgen hast denk darüber nach und überlege ob oder wie du etwas daran ändern kannst. Wenn es nicht zu ändern ist, dann akzeptiere es. Gespräche mit Freunden oder Bekannten, können Auch gut tun. Was machst du gerne? gibt es Interessen? Vielleicht machst du hier den Nichtraucher Kurs? Es gibt auch ein e book zum runterladen. LG Chris

Beitrag 3 (Dienstag, der 16. Juli 2024 - 23:16 Uhr)
Desi123 (Neu hier|2 Beiträge):
Bei mir ist es so, dass ich mich sofort beruhigen muss und die Zigarette geht halt am schnellsten..Leider...

Beitrag 4 (Mittwoch, der 17. Juli 2024 - 06:58 Uhr)
Wawi58 (Nichtraucher|242 Beiträge):
Hallo Desi, was Dir da passiert ist, muss etwas Schreckliches gewesen sein wenn Du Dich beruhigen musst. Das hört sich für mich so an als ob das irgendwie aufgearbeitet werden sollte. Gibt es jemanden, dem Du Dich anvertrauen und darüber reden kannst? Vielleicht helfen im Akutfall auch Entspannungsübungen wie autogenes Training oder ähnliches. Das kann man erlernen. Auch Sport hilft beim Stressabbau. Müssen ja keine Höchstleistungen vollbracht werden. Strammes Gehen einmal um den Block und darüber nachdenken bevor Du zur Zigarette greifst.

Beitrag 5 (Donnerstag, der 18. Juli 2024 - 00:43 Uhr)
Flatterfrau (Roku-dan|262 Beiträge):
Hey Desi, ich finde es heldinnenhaft, wie Du nicht nachlässt, die Rauchfreiheit dauerhaft zu erreichen! Ich kann Dir erzählen, was bei mir half: 10 Kniebeugen odee 10 Minuten Sprachlern-App (mit Timer) oder 10 Minuten mit der App '#self care. Dieist für Menschen mit depressiven Verstimmungen gedacht und war für mich perfekt! (Woche 4-8!)

Beitrag 6 (Mittwoch, der 28. August 2024 - 20:00 Uhr)
Nevereverpuff (Nichtraucher|2684 Beiträge):
Liebe Desi, ich weiß nicht, wie auch schon Wawi schrieb, was da passiert ist. Aber eines ist klar: Nikotin treibt das Adrenalin in die Höhe. Nikotin ist ein Aufputschmittel und beruhigt nie. Es sei denn man ist süchtig, denn dann beruhigt Nikotin die Sucht. Unterscheide bitte. Falls Dir etwas Schlimmes passiert ist, suche bitte jemand, der sich damit befasst und der/die Dir beistehen kann. Liebe Grüße Never