Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo! Hoffe Ihr hattet ein schönes Weihnahchtsfest. Obwohl...

lotta123 (w, 40) aus NRW
Raucherjahre: 23; pro Tag: 24; Letzte am: -22.10.2009

Hallo! Hoffe Ihr hattet ein schönes Weihnahchtsfest.
Obwohl ich jetzt 9 1/2 Wochen dabei bin, weiss ich nicht, wielange ich es noch aushalte. Fühle mich total schlecht, weil ich inzwischen mindestens 6 kg zugenommen habe. Mache seit Sept. mind. 2-3 mal die Woche Sport und achte auch auf mein Esse, aber trotzdem nehme ich zu. Abgesehen das Nichtrauchen gesünder ist, habe ich noch keinen Vorteil darin gesehen. Früher hat mich vielleicht Mr. Nick gelenkt, heute sind es die Kalorien die mich gefangen halten. Geld gespart habe ich auch nicht, da ich ständig neue Klamotten brauche. Die Situation zieht mich ziemlich runter und ich habe dadurch ständig stress mit meiner Familie. Die haben jetzt zwar eine Mutter, die nicht mehr raucht, dafür ist sie ständig unausgeglichen und keift rum.
Ich hoffe Ihr habt etwas womit ich mich wieder motivieren kann.
Danke!
Lotta123

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe Lotta123,
zu allererst solltest Du unendlich stolz auf Dich sein, dass Du es fast 10 Wochen geschafft hast. Nur die wenigsten schaffen es soweit! Das solltest Du auf keinen Fall aufs Spiel setzen! Auch Deine neue, gesunde Lebensweise wird sich bald auszahlen! Eine Gewichtszunahme von 6kg nach dem Rauchstopp liegt im normalen Bereich - wenn Du weiter sportlich aktiv bist, wirst Du die Kilos jedoch schnell wieder los.

Bist Du sicher, dass Deine Familie wirklich lieber eine Mutter möchte, die hustet und keucht und in ein paar Jahren vielleicht ernste gesundheitliche Probleme bekommt? Frag Deine Familie doch einfach mal direkt. Frag auch Deine Freundinnen, was sie denken. Und frag sie auch, wie Du Dich verändert hast. Ich bin mir sicher, dass die meisten vor allem positive Veränderungen feststellen werden.

Alle, die nach dieser Zeit wieder mit dem Rauchen angefangen haben, haben es später jedenfalls sehr bereut. Denn dass es Dir mit den Zigaretten besser geht, ist eine reine Einbildung. Und wenn Du ehrlich bist, weißt Du es auch selbst.

Ich empfehle Dir daher, ein Tagebuch zu führen und jeden Tag aufzuschreiben, wie es Dir ohne Zigaretten geht. Dann wirst Du merken, dass es weiterhin von Woche zu Woche besser wird und Du auch Deine alte Ausgeglichenheit wiedererlangst. Auch sehr hilfreich ist der Kontakt mit anderen, die vielleicht in der gleichen Situation sind wie Du. Ich empfehle Dir daher auch regelmäßig unseren Nichtraucher-Chat zu besuchen. Du lernst dort schnell Menschen kennen, die mit aller Kraft kämpfen, um dahin zu kommen, wo Du schon bist.

Ich wünsche Dir, dass Du rauchfrei bleibst!
Lars

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