Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Ich habe seit3 Tagen diese innere Leere, fast schon...

Michael1982 (m, 27) aus Leipzig
Raucherjahre: 10; pro Tag: 20; Letzte am: 02.01.2010

Ich habe seit3 Tagen diese innere Leere, fast schon Depressionen. Ich könnte den ganzen tag heulen! Ich lebe in einer völlig neuen Welt, die mir keinen Halt mehr zu geben scheint. Vor 2 Monaten habe ich die Arbeit und den Wohnort gewechselt. Bis zum Rauchstop hatte ich damit auch keine Probleme. Doch mittlerweile habe ich Angst vor dem Tag! Angst auf Arbeit zu gehen, weil ich dort auch immer geraucht habe. Ist das normal? Geht das wieder weg? Ich spiele schon mit dem Gedanken wieder eine zu Rauchen, um zu sehen, ob diese Ängste und Depressionen dann verschwinden... :((((

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo Michael,

leider ist das normal. Ich kann Dir aber aus der Erfahrung mit mehr als 11.000 Teilnehmern garantieren, dass diese Phase (meist nach 10 Wochen) ganz sicher vorbei ist! Durch den Nikotinentzug fehlt Deinem Gehirn momentan sein liebstes Suchtmittel. Bald schon wirst Du dieses Suchtmittel aber nicht mehr vermissen, denn die Nikotinrezeptoren bilden sich langsam aber sicher zurück (mehr dazu auch in unserem Online-Buch über die Zigarettensucht).

Natürlich kannst Du jetzt Eine rauchen. Und wahrscheinlich wird es Dir dann für ein paar Minuten auch besser gehen - Du bleibst dann aber auf ewig ein Gefangener der Zigarettenindustrie. Der Ausweg aus diesem Teufelskreis führt durch einen dunklen Tunnel. Aber am Ende von diesem Tunnel ist Licht!

Du kannst aber auch einiges tun, damit es Dir schnell besser geht:

1. 2-3 Mal in der Woche Sport. Sport wirkt Wunder wenn es um die Verbesserung des Wohlbefindens geht!

2. Viel (Tee und Saft) trinken und regelmäßige Saunabesuche, um die Entgiftung zu beschleunigen.

3. Johanniskraut-Tee hilft gegen depressive Verstimmungen - versuch es einmal.

4. Werde Dein eigener Motivationskünstler. Mach es wie die Spitzensportler: Belohne Dich auch für kleine Erfolge täglich. Sage Dir immer wieder, dass Du es schaffen kannst! Male Dir gedanklich genau aus, wie stolz Du auf Dich sein wirst, wenn Du es geschafft hast!

Ich drücke Dir die Daumen!
Lars

Mein Buch-Tipp...

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Jeder kann lernen, seine eigenen Gefühle positiv zu beeinflussen und zu lenken - oftmals der Schlüssel zu einem neuen Leben [Detail-Seite bei Amazon]: Gefühle verstehen, Probleme bewältigen: Ein praktischer Ratgeber zur Bewältigung von Ängsten, Unsicherheiten, Minderwertigkeits- und Schuldgefühlen, Eifersucht, depressiven Verstimmungen.

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