Nichtraucherkurse

Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Hallo liebes Team, ich habe 6 Wochen nicht geraucht,...

Miami2311 (w, 44) aus Mannheim
Raucherjahre: 20; pro Tag: 35; Letzte am: -03.01.10

Hallo liebes Team, ich habe 6 Wochen nicht geraucht, und hatte einen Rückfall. Ich war oft sehr niedergeschlagen in der Zeit, obwohl ich mich abgelenkt habe durch Sport, Sauna etc. nach einer Feier wo ich auch was getrunken hatte, habe ich mir Zigaretten gekauft und gleich ein paar geraucht. Ich fühlte mich dann irgendwie nicht mehr so niedergeschlagen. Das hat mir aber auch gezeigt dass es wohl wirklich einen Zusammenhang zwischen meiner Deprilaune und dem Nichtrauchen gibt. Ich möchte aber wieder aufhören weil ich es wirklich schaffen möchte und es mir auch viel zu peinlich wäre jetzt allen zu sagen dass ich wieder angefangen habe. Habt ihr einen Tipp für mich wie ich dass in den Griff bekomme und auch besser gegen die Depri ankommen?

Antwort vom Psychologen-Team


Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Liebe Miami2311,

während der ersten 6 bis 10 Wochen muss sich der gesamte Stoffwechsel normalisieren. Im Gehirn bilden sich in dieser Zeit die so genannten Nikotinrezeptoren zurück. Sie lauern ständig auf ihr 'Futter' und verursachen die schlechte Laune, wenn sie es nicht bekommen. Die depressive Stimmung ist also leider etwas völlig normales: Das Leben scheint plötzlich keinen Sinn mehr zu machen, man fühlt sich schlecht und ist gereizt.

Versuch diese depressive Stimmung als sicheres Zeichen dafür zu sehen, dass sich Dein Körper langsam aber sicher umstellt. Um diese Zeit zu überstehen hat sich z.B. Johanniskrauttee bewährt. Er hellt die Stimmung etwas auf und sorgt für gute Laune. Vielen helfen auch homöopathische Globuli. Das sind kleine Perlen ohne Nebenwirkungen, die Du einfach im Mund zergehen lässt. Sie müssen aber individuell auf Dich abgestimmt werden. Wende Dich dazu an einen Arzt mit homöopathischer Zusatzausbildung.

Die Finger lassen solltest Du von Alkohol und Süßigkeiten. Alkohol schwächt den Willen und Süßes kann die Entzugssymptomatik verschlimmern.

Es ist gut, dass Du es gleich wieder versuchen willst. Nachweislich steigen die Erfolgschancen bei einem erneuten Versuch deutlich an - wenn Du aus dem Rückfall Deine Lehren ziehst...

Viel Erfolg!
Lars

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