Hilfe vom STOP-SIMPLY Psychologen-Team

Dipl.-Psych. Dr. Lars Satow

Hallo Aderu,

wenn Du Dir die Suchtkurve ansiehst, erkennst Du, dass es immer wieder Tage gibt, an denen das Verlangen plötzlich zurück kommt. Insgesamt nimmt das Verlangen jedoch immer weiter ab.

Du kannst aber einiges tun, um diese plötzlichen Suchtattacken zu meistern:

1. Versuche Dich abzulenken. Insbesondere Sport wirkt dabei Wunder und fördert noch das Wohlbefinden. Empfehlenswert sind 2-3 mal Sport in der Woche.

2. Viel trinken (Tee, Saft, Wasser) und regelmäßige Saunabesuche fördern die schnellere Entgiftung des Körpers.

3. Meide während der ersten 8 bis 10 Wochen Alkohol und Zucker. Beides kann das Verlangen und Entzugserscheinungen verschlimmern. Alkohol schwächt zudem noch Deinen Willen.

4. Belohne Dich weiterhin für jeden rauchfreien Tag. Sieh in den Suchtattacken das letzte Aufbäumen der Nikotinsucht. Du kannst die Sucht immer weiter niederkämpfen, indem Du dem Verlangen nicht nachgibst.

5. Nutze an solchen Tagen unseren Chat und das Forum. Dort triffst Du viele, die ähnliches mitgemacht haben. Es wirk motivierend zu sehen, dass man nicht allein ist!

Insgesamt kannst Du sehr stolz auf Dich sein. Nur wenige schaffen es überhaupt so weit wie Du. Halte noch etwas durch - und Du wirst merken, dass auch die Suchtattacken verschwinden bzw. immer schwächer werden!

Ich drücke Dir die Daumen!
Lars